Чим відрізняється біг від ходьби?

Біг і ходьба здаються дуже схожими. Ми робимо їх щодня й не замислюємось, у чому різниця. Але якщо придивитися уважніше, це два різні види навантаження. Коли ми ходимо, тіло рухається рівномірно й спокійно, а під час бігу працює більше м’язів, пульс піднімається значно швидше, і навантаження на суглоби зовсім інше. Через це ці два способи руху по-різному впливають на витривалість, вагу та загальне самопочуття. Саме тому комусь більше підходить активна ходьба, а комусь біг. Розуміння відмінностей допомагає вибрати саме той вид руху, який буде кориснішим у конкретній ситуації.

В чому полягає відмінність бігу від ходьби?

На перший погляд, біг і ходьба можуть здаватися схожими, однак насправді вони досить різні. Коли ми ходимо рух є плавним, а навантаження на суглоби мінімальне. При бігу є «фаза польоту», коли обидві ноги відриваються від землі. В результаті тіло отримує більше навантаження. Внутрішні відчуття також різні.

При бігу серце б’ється швидше, дихання стає глибшим, а м’язи, працюють інтенсивніше. Ходьба є більш м’якою, оскільки підтримує кровообіг і зміцнює тіло без перевантаження суглобів і серця. Обидві активності є формою фізичних вправ і приносять користь, але по-різному.

Ходьба є ідеальною для щоденних занять, м’якого схуднення або реабілітації. Біг краще підходить для швидкого нарощування витривалості, активного спалювання калорій і зміцнення серця. Тому різниця полягає не лише в швидкості. Обидві мають різний вплив на тіло, і вибір значною мірою залежить від цілей та рівня фізичної підготовки.

Чим відрізняється біг від спортивної ходьби?

Біг і спортивна ходьба на поверхневому рівні здаються аналогічними, оскільки обидва види діяльності пов’язані з рухом і активністю. Але на глибшому рівні існує очевидна відмінність. Ці два види мають різні техніки та також різні інтенсивності.

Головна різниця полягає в контакті з землею. У спортивній ходьбі завжди є нога в контакті з поверхнею. Інша нога в коліні залишається прямою і навіть розгинається вгору, досягаючи точки контакту з поверхнею землі.

Однак у бігу є фаза польоту в русі, коли обидві ноги контактують з землею. Це означає, що рух виключно ґрунтується на згинанні колін. Біг загалом має значніші наслідки для тіла як внутрішньо, так і зовнішньо, настільки, що він більше впливає на коліна, що і є бігом.

У аеробній ходьбі вплив на коліна та ноги є набагато м’якшим. Різниця полягає в впливі на кардіо і в системному впливі загалом, а також у шкоді, що завдається. Система для приведення в рух людського організму. Загальний вплив ушкодження на тіло після розладу є порушенням гомеостазу, у якому, так би мовити, тіло та його гомеостаз направлені до контрольного центру, і тіло в цілому має бути спрямоване.